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La pratique de la gymnastique

Pourquoi faire de l’exercice sur des échelles de gymnastique ?

L’activité physique devrait occuper une place importante dans la vie de chacun d’entre nous. Parce que notre corps, pour fonctionner correctement, a besoin de mouvement ou au moins d’exercices de base sur des échelles de gymnastique, ce qui a un effet bénéfique non seulement sur le corps, mais aussi sur notre psychisme. Cependant, une quantité insuffisante de sport peut être un facteur important d’aggravation de notre santé.

 

Régénération et repos

Cela va certainement en surprendre plus d’un, mais rien ne régénère mieux nos forces qu’une séance d’entraînement réussie. Un exercice modéré, comme le vélo, la marche ou d’autres exercices de type cardio, agit comme une injection d’énergie. Comment cela est-il possible ?

Lorsque nous pratiquons une activité physique, quelle qu’elle soit, nous stimulons la circulation sanguine et, grâce à elle, les cellules de notre corps reçoivent davantage d’oxygène, ce qui signifie concrètement que le cerveau et les muscles travaillent plus efficacement. Les scientifiques ont prouvé il y a plusieurs années que l’activité physique influence le sentiment de bonheur. Tout cela grâce à l’endorphine et à la sérotonine, qui augmentent lorsque nous faisons de l’exercice.

L’endorphine provoque ce que l’on appelle la béatitude, c’est-à-dire qu’elle améliore l’humeur et réduit considérablement la douleur, tandis que la sérotonine est une hormone très importante sécrétée dans l’hypothalamus, qui a un effet antidépresseur et améliore l’humeur.

 

Les exercices d’échelles soulagent le stress et les tensions

Le rythme de nos vies est très rapide. Dans la course quotidienne après le travail, les responsabilités, l’argent, on se fatigue très facilement, mais surtout… le stress. Elle peut se manifester de nombreuses façons, notamment par des maux de tête, des maux d’estomac, de l’irritabilité, etc.

Malheureusement, nous ne sommes pas en mesure de changer le rythme du monde actuel, mais nous pouvons apprendre à soulager les tensions. Comme le montrent de nombreuses études, un outil important et très efficace pour réduire le stress est l’activité physique, qui détend, améliore l’humeur et donne de l’énergie. La pratique régulière d’un sport, ou au moins d’un exercice de gymnastique, améliore le fonctionnement du système immunitaire et nous apprend à surmonter d’autres obstacles, tant physiques que mentaux.

 

Antidote pour tout

L’activité physique influe sur de nombreux systèmes et organes humains, par ex :
– Améliore l’apport sanguin aux os et aux ligaments,
– augmente la masse musculaire,
– influence l’amélioration des capacités de décision dans les situations difficiles,
– améliore le péristaltisme intestinal,
– et beaucoup, beaucoup d’autres…
Il est impossible d’énumérer tous les avantages du sport. L’important est de toujours adapter les exercices et leur intensité à l’état de votre santé et à vos propres prédispositions. Entraînons-nous avec concentration et effectuons les exercices avec précision et sans précipitation. Grâce à cela, nous pourrons jouir de la santé et du bonheur pendant de nombreuses années.

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Exercice de gymnastique et étirement

S’étirer ou ne pas s’étirer ? – c’est la question


Bien sûr, vous devez vous étirer. Pratiquement tout le monde devrait faire des étirements, alors la question devrait être : pourquoi s’étirer ?

Les étirements, que ce soit après une séance de sport ou après une journée passée derrière un bureau, renforcent et assouplissent les ligaments, les tendons et les muscles. Lorsqu’ils sont pratiqués régulièrement, les étirements rendent le corps plus souple et réduisent le risque de blessure.

Entraînement en force

Lors de la musculation et de tout effort physique intense, nos muscles sont soumis à de fortes surcharges et notre système nerveux reçoit davantage de stimuli. Juste après un entraînement intensif, le corps a besoin d’un moment pour respirer – le stretching. Les exercices avec une charge lourde entraînent un raidissement et un raccourcissement des muscles, ce qui a pour effet de limiter l’amplitude des mouvements de l’ensemble du corps. De plus, l’extension des muscles sans étirement adéquat peut entraîner un ralentissement de la circulation sanguine et de l’influx nerveux, et par conséquent une tension corporelle qui se manifeste par des douleurs articulaires et musculaires.

 

Dans la lutte contre le stress

Le stress est présent partout : à l’école, au travail, dans la famille. La tension musculaire est la réaction naturelle du corps au stress, mais une tension notoire peut entraîner de nombreuses maladies. Les conséquences d’un stress permanent sont des défauts posturaux, des douleurs, mais aussi de nombreuses autres maladies. Afin de rompre avec la fatigue et l’irritation, il vaut la peine de consacrer quelques minutes par jour à un entraînement d’étirement. Il soulagera les tensions et détendra les muscles, et réduira également les douleurs au niveau du cou et de la colonne vertébrale.

En outre, les étirements systématiques augmentent la mobilité des articulations. Si nous voulons être en forme même dans cinq, dix… trente ans – étirons-nous. En s’étirant, une plus grande quantité de synovie est produite dans les articulations, ce qui augmente la flexibilité et l’efficacité de tout le corps. Cela permet d’éviter la dégénérescence et la “raideur” du corps.